女性のお悩み・肩こり・自律神経の改善は横浜市栄区本郷台ふじえ整体院へ

米と小麦、どっちが血糖値上がりやすい？

実は私たち日本人、血糖値が急上昇しやすい体質って知ってた？

ポイントは「主食の種類」

白米（GI値 約80）

→ やや上がりやすいけど、まだマシ！

小麦（食パン・うどん）GI値 約85〜90

→ 吸収が早くて血糖値ドーン

玄米・全粒粉パン（GI値 約50〜60）

→ ゆるやかで体にやさしい

今日からできる工夫

・主食はなるべく“精製度の低いもの”にチェンジ

・野菜やたんぱく質を先に食べる

・よく噛んで、ゆっくり食べる

血糖値が安定すると

・ 太りにくくなる

・疲れにくくなる

・肌も安定しやすい

「何を食べるか」よりも「どう食べるか」も大切