女性のお悩み・肩こり・自律神経の改善は横浜市栄区本郷台ふじえ整体院へ

「筋肉」と「熱中症」――一見関係なさそうなこの2つ、実は密接なつながりがあります。

◆ 筋肉は“体内の水分タンク”

人の体の水分のうち、約40％は筋肉に蓄えられています。

筋肉が多い人ほど、体内に水分をしっかり保持できるため、脱水状態に陥りにくく、熱中症のリスクが低いのです。

一方で、高齢者や痩せ型の方、筋肉量が少ない人は、体の中に水分を蓄える“貯水タンク”が小さい状態。

そのため、暑さに弱く、体温が上がったときにうまく調整できないのです。

◆ 筋肉は体温調整にも関わる

筋肉は熱を生み出し、血流を良くすることで体温調整を助けます。

適度な筋力があると、発汗や循環によって効率よく熱を放出できるのです。

◆ だからこそ、夏こそ「筋活」

・適度な筋トレ（スクワットや階段昇降）

・タンパク質の摂取（豆類・卵・鶏肉など）

・水分補給の意識（筋肉の水分を保つために！）

・プロテインなどでタンパク質を効率よく吸収

・プロテインはロイシンが高配合されていて、少量で摂取出来るものをおすすめです

・ 「筋肉は夏の健康を守る盾」

意外かもしれませんが、熱中症対策は「筋力づくり」から始まります。

ふじえ整体院では、おすすめのプロテインスムージーをご用意しています。

気になる方は、ご連絡お待ちしてます